gazella - ejercicio, nutrición y ciclo menstrual

Con gazella, olvídate de la frustración del ciclo menstrual y empieza a entender que el periodo es un aliado para ponerse en forma. Si no consigues mantener un hábito de ejercicio y comida sana constante, gazella es tu app.

Da igual si eres principiante y nunca has hecho running te ayudaremos a empezar sin que te canses el primer día y a que consigas tu objetivo: ponerte en forma, adelgazar corriendo, correr tu primera carrera de 5k...

Si ya eres avanzada y estás preparándote para una carrera de 10 kilómetros, nosotras te ayudamos a mantener un hábito de entrenamiento saludable y sin lesiones, sobreentrenamiento o molestias.

Te acompañaremos con recetas sanas y fáciles adaptadas a cada fase del ciclo menstrual para que tengas todos los nutrientes que necesitas para sentirte bien. También trabajaremos con la nutrición los dolores causados por la regla.

¿CÓMO FUNCIONA?

La aplicación gazella es una app de salud para mujeres diseñada y concebida exclusivamente para nosotras, con entrenamientos personalizados y recetas únicas adaptadas según las fases de regla del ciclo menstrual y las etapas hormonales de la mujer. La aplicación entrenadora personal también incluye vídeos de ejercicios de fuerza con los que progresar saludablemente.

Durante nuestro ciclo y etapas de la menstruación, se desarrollan síntomas asociados al ciclo menstrual y las hormonas pueden influirnos en nuestra actividad deportiva, alimentación y salud femenina. Según el calendario menstrual, la aplicación diseñará un plan de ejercicios y entrenamiento a medida adaptado a tus objetivos y capacidades.

¿QUÉ ENCONTRARÁS?*

💪 Motivación y fitness femenino

Existen miles de aplicaciones fitness para mujer, apps para perder peso o de running femenino, pero gazella es el único programa running para mujer con un entrenamiento femenino específico y adaptado. Un entreno personalizado para mujer con vídeos de ejercicios en casa para mujeres o ejercicios de fuerza en cualquier lugar.

❤️ Salud mujer

Gazella no es solo running para mujeres o una app para perder peso. Nos tomamos muy en serio nuestra salud de mujer realizando una rutina de entrenamiento para mujeres; un fitness femenino con el que prevenir lesiones o prevenir dolores y molestias.

🥗 Nutrición mujer

Un ejercicio saludable ha de ir acompañado de una correcta alimentación y las necesidades nutricionales varían según el ciclo menstrual. En la sección alimentación mujer, encontrarás consejos de nutrición femenina, y recetas adecuadas según las fases de tu ciclo menstrual. Si tu objetivo es bajar de peso, o simplemente comer de forma más saludable, ¡gazella es tu app!

💬 Consejos para mujeres

En la app encontrarás artículos interesantes sobre el running femenino, salud para mujeres y otros consejos femeninos útiles para ponerse en forma y mejorar tu estado físico, cognitivo y emocional de forma saludable y optimista.

🎯 Personalización

Gazella es una app de running para mujeres gratis con una entrenadora personal que te ofrece consejos para mujeres en función de tu menstruación o metabolismo. Próximamente habrán opciones premium como dietas personalizadas, planes personalizados, chat directo con entrenadores cualificados y reconocidos del deporte... También incluiremos deporte para embarazadas y una rutina de ejercicios durante el embarazo, ejercicios pélvicos con los que fortalecer el abdomen o ejercicios específicos durante la menopausia.

💜 Comunidad

Sea cual sea tu nivel (principiante, intermedio o avanzado) o si vas a empezar a correr, pretendemos organizar quedadas de corredoras para que te resulte más fácil empezar a hacer ejercicio o participar en carreras y eventos relacionados con el deporte y la mujer.

*Algunas funcionalidades están en desarrollo. Próximamente: tracker de running con GPS, entrenamientos específicos de media maratón y maratón ¡y muchas más novedades!

www.gazella.app

⬇️ ¡Descarga la app gazella y únete a nosotras para crecer juntas! ⬇️

Vergessen Sie mit Gazella die Frustration des Menstruationszyklus und beginnen Sie zu verstehen, dass die Periode ein Verbündeter ist, um fit zu werden. Wenn Sie eine Angewohnheit von Bewegung und gesunder Ernährung nicht konstant halten können, ist Gazella Ihre App.

Egal, ob Sie Anfänger sind oder noch nie gelaufen sind, wir helfen Ihnen beim Start, ohne am ersten Tag müde zu werden und Ihr Ziel zu erreichen: fit werden, Gewicht verlieren, Ihr erstes 5-km-Rennen laufen ...

Wenn Sie bereits fortgeschritten sind und sich auf ein 10-Kilometer-Rennen vorbereiten, helfen wir Ihnen dabei, ein gesundes Trainingsverhalten ohne Verletzungen, Übertraining oder Beschwerden beizubehalten.

Wir begleiten Sie mit gesunden und einfachen Rezepten, die auf jede Phase des Menstruationszyklus abgestimmt sind, damit Sie alle Nährstoffe haben, die Sie zum Wohlfühlen benötigen. Wir werden uns auch mit der Ernährung der Schmerzen befassen, die durch die Regel verursacht werden.

WIE FUNKTIONIERT ES?

Die Gazella-Anwendung ist eine Gesundheits-App für Frauen, die exklusiv für uns entwickelt und konzipiert wurde. Sie bietet personalisiertes Training und einzigartige Rezepte, die an die Regelphasen des Menstruationszyklus und die hormonellen Stadien von Frauen angepasst sind. Die Personal Trainer-App enthält auch Videos mit Kraftübungen, mit denen Sie gesund vorankommen können.

Während unseres Zyklus und der Menstruationsphasen entwickeln sich Symptome, die mit dem Menstruationszyklus verbunden sind, und Hormone können unsere sportliche Aktivität, Ernährung und die Gesundheit von Frauen beeinflussen. Entsprechend dem Menstruationskalender erstellt die Anwendung einen auf Ihre Ziele und Fähigkeiten zugeschnittenen Übungs- und Trainingsplan.

WAS FINDEN SIE? *

💪 Motivation und weibliche Fitness

Es gibt Tausende von Fitnessanwendungen für Frauen, zur Gewichtsreduktion oder zum Laufen von Frauen. Gazella ist jedoch das einzige Laufprogramm für Frauen mit spezifischem und angepasstem Training für Frauen. Ein personalisiertes Training für Frauen mit Videos von Übungen zu Hause für Frauen oder Kraftübungen überall.

❤️ Frauengesundheit

Gazella läuft nicht nur für Frauen oder eine App zum Abnehmen. Wir nehmen die Gesundheit unserer Frauen sehr ernst, indem wir eine Trainingsroutine für Frauen durchführen. eine weibliche Fitness, mit der man Verletzungen oder Schmerzen vorbeugen kann.

🥗 Frauennahrung

Eine gesunde Bewegung muss von einer angemessenen Ernährung begleitet sein und die Ernährungsbedürfnisse variieren je nach Menstruationszyklus. In der Rubrik Frauenfütterung finden Sie Ernährungstipps für Frauen und entsprechende Rezepte für die einzelnen Phasen Ihres Menstruationszyklus. Wenn Sie abnehmen oder einfach gesünder essen möchten, ist Gazella Ihre App!

💬 Tipps für Frauen

In der App finden Sie interessante Artikel über das Laufen von Frauen, die Gesundheit von Frauen und andere nützliche Tipps für Frauen, um fit zu werden und Ihren körperlichen, kognitiven und emotionalen Zustand auf gesunde und optimistische Weise zu verbessern.

🎯 Anpassung

Gazella ist eine frei laufende App für Frauen mit einem persönlichen Trainer, der Ihnen Ratschläge für Frauen basierend auf Ihrer Menstruation oder Ihrem Stoffwechsel gibt. In Kürze wird es Premiumoptionen geben, wie personalisierte Diäten, personalisierte Pläne, direkte Gespräche mit qualifizierten und anerkannten Sporttrainern ... Wir werden auch Sport für schwangere Frauen und ein Übungsprogramm während der Schwangerschaft, Beckenübungen zur Stärkung des Bauches oder spezielle Übungen während der Schwangerschaft beinhalten Wechseljahre

💜 Gemeinschaft

Unabhängig von Ihrem Niveau (Anfänger, Mittelstufe oder Fortgeschrittene) oder wenn Sie mit dem Laufen beginnen möchten, planen wir die Organisation von Läuferläufen, damit Sie leichter mit dem Training beginnen oder an Rennen und Veranstaltungen im Zusammenhang mit Sport und Frauen teilnehmen können.

* Einige Funktionen werden derzeit entwickelt. In Kürze erhältlich: Lauftracker mit GPS, spezifischer Halbmarathon- und Marathontraining und viele weitere Neuigkeiten!

www.gazella.app

⬇️ Laden Sie die Gazella-App herunter und wachsen Sie mit uns zusammen! ⬇️